na kolana

[...] ogórki, oliwa trening IV whey z lodem 147,54/96,44/43,6 // 1655 ---------------------------------- Założyłam dziś słuchawki coby nie musieć słyszeć trzaskającego kolana Pomogło, nic mnie nie bolało Progres czynię Fajnie jest poza wykrokami, po ostatnim myślałam że zwymiotuje 1a. wyciskanie sztangielek płasko (2x9,5kg) 15/15/15 [...]

chyba nie moga ale przymykaja na to oko... co do kolan, glukozamina jak najbardziej, opaski hmm z jednej strony ogrzewaja kolana z drugiej oslabiaja, bo odciazaja miesnie stabilizujace kolano - takze jak nie ma problemow, to lepiej nie. Poprostu dobrze rozgrzewaj kolana, duzo truchtu przed graniem, mozesz wzmocnic kolana przysiadami ze sztanga np.

[...] -rozpietki w skosie w gore12-15, 2*12-8 -porecze j.w. biceps-triceps superserie -francuz lezac 3*20-6 -uginanie ze sztanga j.w. -odwrotne pompki 3*12-8 -uginanie w oparciu o kolana ze sztanga j.w. 12-15,2*12-8 -francuz siedzac j.w. -uginanie hammera j.w. 2 dzien Nogi -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 -przysiad 3*20-12 [...]

Dzien 11 - Trening 6 A2:PUSH Przysiad 8x 60,65,70,75kg o dziwo kolana nie bolaly wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie [...]

[...] łydki, stąd ciężar podany ogólnie, nie na stronę. 10x45kg 10x50kg 10x50kg Komentarz: Pierwszy dzień treningu super. Ciężko, wymagająco, po wszystkim nogi miękkie i trzęsące kolana. To znaczy było mega :-D Niefortunnie przy zakładaniu ciężaru w pierwszym ćwiczeniu na łydki zleciał mi na palce 20 kg krążek, toteż ostatnie ćwiczenia pod znakiem [...]

[...] mam niedobory, albo powinnam iść po test %-) Niemniej trening zaliczony przyzwoicie i nastawienie na kolejną fazę rośnie z każdą chwilą ;-) PS, po treningu nieco bolały mnie kolana, ale teraz już przeszło, jest git. Trening codzienny: Done, nawet z przyjemnością ;-) Miska: Dzisiaj wciąż sensacje żołądkowe i średnio chce mi się jeść, jednak [...]

[...] lopatki. i najpierw zlap pozycje a potem ciagnij a nie ledwo co opuscisz juz ciagniesz. Staraj sie trzymac nakrycie najpierw noga ciagnie dopiero reszta. I jak miniesz kolana to gaz na maxa pelna szybkosc anie jak flaki z olejem :P bardziej wyciagnij lapa w gore po poderwaniu idzie kaptur potem lapa;p i szybciej wkrecaj lokcie i nie boj sie [...]

[...] myslą,ze kiedyś pomoze mi to w nauce nietoniecia. 5 oparlam sie o sciane, nogi rozstawione , pilka za plecami i przy schodzeniu w dól udalo mi sie zrobić przysiad tak, zeby kolana nie wychodzily poza linie stawow skokowych. Pięty pomogly mi utrzymać rownowagę, tyleczek poszedl w dól pod pilke bylo to zupelnie coś innego niz jak kolana lecą do [...]

[...] oraz czytalem o tym troche ( nie tylko na forum) wiec uwazam ze co do rozciagania to watpie zeby nmialo zle strony, chodzac biegajac, uprawiajac jakikolwiek sport obciazamy kolana i jesli rozciagamy to dzialamy jakby w 2 strone czyli odciazamy moze i racja ze ze szpagatem to przesadzilem ale o kopaniu powietrza 1 raz slysze cos zlego wiem [...]

[...] Nie jest to progresja...nie jest to regresja...JEST TO HELSSRESJAPąpa niezla i jak tak nagle z malego ciezaru wejdzie sie na wiekszy to dopiero czuc ze tam miesien jest 6. Za maly ciezar wzialem ale jak pisalem dzis przez tą banie wszystko bylo do dupy. Jutro bareczki i zobaczymy jak kolana. Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-26 16:03:34

[...] jestem mloda to najpierw zrobia mi dodatkowe badania na funkcje nerek, przeswietlenie klatki piersiowej, jakies badanie moczu na hormony (siusianie do butelki przez 3 dni- no super poprostu) a i prawdopodobnie holter jescze raz. Udalo mi sie wyprosic przeswietlenie kolana - ale tylko prawego, bo to bardziej boli a na oba to juz by bylo za duzo.

[...] 10% sukcesu a po 2 interesuje mnie najbardziej cos gdzie wazna role odgrywaja kopniecia,nie mowie tu o jakims kung-fu bo to bajki tylko zwyczajne low kicki i high kicki,oraz kolana i lokcie. Nie lubię zwrotu ,,pod ulice", to nie pasuje do SW, ale to już inna sprawa. Ważną rolę z tego co podałeś kopnięcia odgrywają w KK, KB i TKD, łokci nie [...]

ja teraz mam taką lipe, że skocze na tą noge albo jakieś hamowanie czy skręt kolana, to mi zaraz przeskakuje i już poćwiczone, przez 3 miesiące około mi się nic nie działo, ale przy rozgrzewce robiliśmy ćwiczenie na poruszenie wiązadeł właśnie które ja mam zerwane, no i się zapomniałem... 'przeskoczylo' wstałem, woda sie po chwili zbiera i już [...]

[...] w swoim życiu-na pewno totalnym świeżakiem nie jest.Masy mięśniowa jest widoczna,siłowo też nie najgorzej.Niestety znaczącym problemem jest tutaj kontuzja-skręcenie kolana i uszkodzenie więzadła.To poważna sprawa.HoligaN jest już po artroskopii,więc teraz pozostało czekać i stopniowo "uruchamiać" staw kolanowy.Długi okres czasu [...]

[...] przyjemności, od 27 czerwca do 4 lipca mam obóz więc jedzenie obozowe nie sprzyja, dlatego chcę zacząć kolejny etap już po nim! 2. Jeśli dostanę wyniki krwi i rezonansu kolana (możliwe że artroskopia się przydarzy) melduję się i mam nadzieję na rady Szefostwa i Znawców, co do diety i treningu :-) 3. ok 6 lipca chciałabym się oczyścić po [...]

[...] się mylić, nie wytrwałam bo też nie miałam siły do normalnego funkcjonowania). 3.Zdrowie Zacznę od tego że rok temu byłam ledwo chodzącą istotą przygotowującą się do zabiegu kolana, nie mogłam bezboleśnie się poruszać, o ćwiczeniach już nie wspomnę. Dzięki pobytom na siłowni i diecie osiągnęłam chyba najważniejszy efekt: operacja która nade mną [...]

[...] dołożyłem po obwodach trochę brzuszków, czasami robiłem sporo i te kilkanaście to dla mnie zdecydowanie za mało, co mnie zaskoczyło to po tych 40 przysiadach zaczęły mi się kolana odzywać, rozciąganie trochę dłuższe. Podsumowując dzień pierwszy przestawiania się: tragedia z ilością posiłków strasznie dużo padliny w posiłkach bolące kolana ale [...]

[...] zła itd... wg. K151 żeby zrównoważyć ją z ta z Olimpu musialbym zjeść 25 kaps. Gold Omega 3 z Olimpu, ma się pojawić jutro razem z białkiem. Glukozmina - zjem do końca, kolana przestły boleć. Białko - niestety w drodze ma się pojawić jutro Vanilla z SFD. Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 3. P.S. Żeby czosnek był droższy od zielonego [...]

bm_pl Wymusza tor ruchu i twojej pracy w wykonywaniu danego cwiczenia, stawia plecy w nienaturalnych pozycjach , dodatkowy opór sprawia że grawitacja nie dziala na twoja korzysc. Bardzo łatwo mozna sobie zalatwic plecy oraz kolana na suwnicach . WOLNE CIĘZARY. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-22 10:06:25

[...] dla stawów, zważywszy ze dość spore było zniszczenie chrząstki. Daj czasem znać w tym temacie jak będzie to wyglądało z czasem. w połowie marca robie kontrolny rezonans kolana prawego wiec bede mial porównanie co sie zmienilo w kolanie przez ponad 3 lata od rezonansu który stwierdził ze moge wracac do pracy ( 8 miesiecy po skreceniu kolana)